こんにちは😄
猫背治療専門
あすあか整骨院 院長 野中です
今回は若くいたい‼若く見られたい🤣
そんなあなたのために書きました。
姿勢が良くなると、見た目も心も若返るんですよ❕
ピンッ！と伸びた背筋は気持ちがいいですよね。
オフィスワークで1日中座りっぱなしでパソコンの操作、または長い時間スマホをいじっていると、姿勢は悪くなりますよね。
楽な姿勢を取っているうちに猫背が日常化すると、背中の筋肉はサボるようになってしまい背中にお肉がついてきます😅。
今回は自分自身の姿勢を見つめ直すいいチャンスです❗
早速チェックして自分の体と向き合いましょう！
なぜ姿勢が悪い❓デメリットとは
見た目が老けて見えます！
テレビタレントさんやモデルさんやダンサーさんで姿勢が悪い人はあまり見かけませんよね。
人に見られる仕事の方は「姿勢」を必ず意識してるんです。
人は見た目が9割❗といわれるぐらいだから、タレントさん、モデルさん、ダンサーさんは背中が丸まっていると実年齢よりも老けて見えたり、
疲れているよう見えたり見た目が悪くなると仕事になりません。
あなたに置き換えたときはお洒落をしようと思ってお気に入りの服を買ってもイマイチしっくりきませんよね😥
基礎代謝が落ちて太る原因に❌
姿勢が悪いと、胸が開かないため呼吸が自然と浅くなります。呼吸が浅くなると全身の血流の流れが悪くなり、
さらには内臓にも影響がある「自律神経」の働きが悪くなり基礎代謝も下がってしまうんです。基礎代謝下がると
「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入していきます。
基礎代謝が下がる原因として、筋肉の衰えがありますが、筋肉が衰えることによって少し運動しただけでもしんどいと感じるようになり
筋肉が減っているので痛みが出たりとますます運動したくなくなります。
そうなると姿勢改善どころか体重も増え、体も冷えやすくなり体調不良の原因にもつながるんです。
身体が疲れやすくなる
血流の流れが悪くなり、疲労物質がカラダの中にどんどん溜まってしまいます。
そうなると、乳酸や老廃物など身体によくないものが溜まりやすくなり疲れが取れなくなってきます。
慢性の肩こりや原因不明の腰痛なども悪い姿勢が原因で起こります。
まずは鏡を見ながら自分の姿勢をチェックをしてみましょう
姿勢が悪い人は、意外に自分で気づいていないことが多いです。
人から指摘されたり、自分の写っている写真を顔の位置がおかしい、右肩が下がっているなど見てハッとしたりすることも…
やっぱり人からは「姿勢が良くてキレイね」と言われたいものです🤣
では、まず鏡を見ながら自分の姿勢をチェックしてみましょう⭐
チェックポイント
〜横から見て〜
〇アゴが前につき出ていませんか？
〇首が前に倒れていませんか？
〇猫背になっていませんか？
〇太ももや、おなかが出ていないか？
〜正面から見て〜
両肩のバランスを見て片方が傾いていませんか？
骨盤の高さが傾いていないか？
判定結果
0コ 姿勢バッチリ！このまま維持出来たら最高ですよ😄
１〜２コ 姿勢が乱れてはじめているので、早めに対策をとりましょう！知らない間に不調が出ているかもしれません。
3コ以上 このままでは猫背まっしぐら。今すぐ改善しましょう。もうすでに痛みが出ているんじゃないですか？手のしびれや朝起きる時の腰の痛み
もしかしてあなたは反り腰だったですか？
女性にありがちなのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、「腰が反ってしまう」ことが多いです。
それはあばら骨が固まってしまっているのでウエストのくびれがなくなっている状態ですし、これではかえって姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないか、鏡で横から見て自分の姿勢をチェックしてみてください。
反り腰にならないためには、おへそをお腹の中へ吸い上げるようにし、上体を引き上げるようにしていきます立った状態でバンザイをしてみてください。
そうすることによって、骨盤の前後の傾きが自然な傾きに整い、背骨が自然なカーブに整います。
また、頭と首、肩甲骨が正しい位置に収まり美しい姿勢になります。
おまけにインナーマッスルを鍛えることもできるので、ポッコリお腹の解消にもつながりウエストがシュッとしますよ。
寝たまま簡単エクササイズ
浅い呼吸を改善。猫背によって固まっていた胸のあたりのろっ骨や背骨が動くようになり、猫背が解消されます。
1. バスタオルをグルグル巻きにします。
2. そのバスタオルを腰と背中の間に横向きに置きます。
3. そのままごろんと寝っ転がりバンザイをしてください。
1日2分だけでOK！寝る前にしてもらうと目覚めが違いますよ😄
女性は特に姿勢が良いと、自分に自信も湧いてくるんです。
そして血流が良くなることによって、体調も良くなり運動してみようというポジティブな気持ちになります。
運動をしていると、疲れにくくなりアクティブな生活を送れるようになり、毎日が楽しくなります。
まずは呼吸を整えることから始めてみてはいかがでしょう。
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＠asuaka.nekoze
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熊本市北区武蔵ヶ丘にある 猫背専門院
あすあか整骨院 院長 野中でした
